Koszyk - Magda Bębenek

Twój koszyk jest pusty.

Powrót do sklepu

INSTAGRAM

magda.bebenek

Suplementować czy nie suplementować? - oto jest

Suplementować czy nie suplementować? - oto jest pytanie!⁣
⁣ ⁣
⁣Jeszcze kilka lat temu raczej odpowiedziałabym „nie”, tłumacząc, że przecież nasi przodkowie nie stosowali żadnych suplementów, a żyli. Jednak po pewnym czasie zaczęła do mnie docierać logika tego, że nasi przodkowie żyli w inny sposób i w innym świecie.⁣
⁣⁣
⁣Oddychali czystszym powietrzem.⁣
⁣ ⁣
⁣Pili wodę pełną mikroelementów.⁣
⁣⁣
⁣Jedli produkty uprawiane w żyznej glebie, niepryskane chemią, nietransportowane tysiące kilometrów.⁣
⁣⁣
⁣Spożywając produkty odzwierzęce, spożywali mięso, jaja i nabiał od zdrowych, wolno żyjących lub naturalnie pasących się zwierząt.⁣
⁣⁣
⁣Mieli dużo ruchu.⁣
⁣ ⁣
⁣Większość dnia spędzali na świeżym powietrzu, wystawieni na działanie promieni słonecznych.⁣
⁣⁣
⁣Podczas gdy nie wszystkim i nie zawsze było łatwo i wygodnie, a roboty nie brakowało, życie i praca miały inne tempo, a stres inny wymiar.⁣
⁣  ⁣
⁣Takich różnic, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, wymienić by można jeszcze pewnie wiele. Dlatego w którymś momencie doszłam do wniosku, że suplementacja nie jest (a przynajmniej nie musi być) jedynie trendem marketingowym i kolejnym produktem, który firmy starają się nam wcisnąć w imię bycia „eko” czy „zdrową”.⁣
⁣   ⁣
⁣Jednak żeby to miało sens, przed rozpoczęciem poważniejszej suplementacji poleca się konsultacje ze specjalistx, którx nie dość że powie, co brać, to doradzi jeszcze, w jaki sposób to robić, żeby w pełni wykorzystać potencjał zażywanych przez nas specyfików.⁣
⁣  ⁣
⁣Ciekawa jestem, czy i jakie macie doświadczenia z suplementacją?⁣
⁣Bierzecie coś lub braliście?⁣
⁣W jaki sposób zdecydowaliście się na to, jakiej marki produkty będziecie zażywać?⁣
⁣⁣
⁣Postem tym kończę współpracę z @terranovazdrowie, których świetnej jakości suplementami (liofilizowane, wegańskie, zbalansowane, bez wypełniaczy) posiłkowałam się przez ponad dwa miesiące ❤️⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣P.S.⁣
⁣Pierwsze zdjęcie nie jest oczywiście propozycją podania jakichkolwiek suplementów ;) Zawsze przestrzegajcie zaleceń ilościowych podanych na etykiecie 💚

📸 @kundelinchi

#zdrowie #terranovazdrowie #zdroweodżywianie #ekologiczne #naturalnie #suplementy #liofilizacja #ekologia #weganizm

#wracamydonatury: randka z pięknem ⁣⁣⁣ ⁣

#wracamydonatury: randka z pięknem ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Zapraszam do wykonania zadania w myśl idei rewilding: przywracania się naturze. Gorąco zachęcam do tego, żeby zadania realizować bez robienia zdjęć czy używania urządzeń elektronicznych - chodzi o doświadczanie obecności z i uważności na naturę i nas same_ych 💚⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Dzisiejsze zaproszenie: udaj się na randkę z pięknem ⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Gdy pierwszy raz zobaczyłam to zdjęcie, które tydzień temu zrobiła mi @joanka_z, od razu do głowy przyszło mi jedno słowo: piękno. ⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Piękny jest wełniany szal, w którym zakochałam się kilka lat temu w trakcie sesji foto z @kokoworld.eu. Piękny jest tatuaż od @lasiniebo, jeden z wielu, którymi przyozdabiam się regularnie od sierpnia. Piękną mam fryzurę, uplecioną dłońmi @ziolowa_polozna w cudownie relaksujące przedpołudnie spędzone z piękną muzyką i bliskimi mi ludźmi. Fryzurę trzyma piękna szpilka, ręcznie wyrzeźbiona z kawałka dębowego drzewa przez nowo poznanego znajomego. A ja wpatruję się w Bałtyk: piękno i potęgę wody, która daje życie, łącząc i uzdrawiając wszystko, co istnieje na tej pięknej planecie.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Natura jest piękna. ⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Każdy jej element, każdy organizm, każda relacja, na której opiera się ten cudowny taniec życia, w którym bierzemy udział - wszystko to pełne jest piękna. Czy dostrzegasz je na co dzień, w sobie i dookoła siebie? ⁣
⁣⁣
⁣W liniach swojego ciała, które nakreśliła sama Matka Natura? ⁣
⁣⁣
⁣W przedmiotach, którymi się otaczasz? ⁣
⁣⁣
⁣W relacjach, które współtworzysz? ⁣
⁣⁣
⁣W przestrzeniach, w których przebywasz? ⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣W tym tygodniu zapraszam Cię do refleksji nad tym, czy i jak kultywujesz piękno w Twoim życiu.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣Jeśli chcesz, opublikuj post lub komentarz opisujący Twoje doświadczenie z tym tematem. Post wrzuć do siebie na profil przed końcem weekendu, w opisie zdjęcia zawierając #wracamydonatury.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣W poniedziałek zrobię przegląd zdjęć, jeśli się takie pojawią, i wrzucę je w InstaStories z oznaczeniem autorów 🥰⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣#magdabebenek #pięknie #naturalnie #ekologiczne #nadmorzem #jestpieknie #spokój #odpoczynek #bałtyk #wildwoman #rewilding #balticsea🌊 #momentofbliss #beautifulmoments #inspiracje

W dzisiejszym #ekosłownik przyglądamy się konce

W dzisiejszym #ekosłownik przyglądamy się koncepcji unschooling, czyli „odszkolniania”. Unschooling różni się od edukacji domowej czy tzw. szkół alternatywnych tym, że w żaden sposób nie podąża za narzuconym programem nauczania, nie opiera się na standaryzowanym testach czy ocenach.⁣
⁣⁣
⁣Czy zastanawiałxś się kiedyś nad tym, jak wyglądałby świat, gdyby nie było szkoły systemowej? ⁣
⁣⁣
⁣Kim byś byłx, gdyby od maleńkości wspierane były Twoje naturalne predyspozycje, gdybyś miałx czas i przestrzeń uczyć się tylko tego, co Cię interesowało i tylko wtedy, gdy miałxbyś na to ochotę? ⁣
⁣⁣
⁣Gdybyś nie musiałx odrabiać pracy domowej, stresować się kartkówkami, być poddawanx ciągłej ocenie i porównywaniu?⁣
⁣⁣
⁣Gdybyś spędzałx swój czas w otoczeniu ludzi w różnym wieku, podążających różnymi ścieżkami życiowymi, odkrywających przed Tobą różne aspekty rzeczywistości?⁣
⁣⁣
⁣Właśnie tak z grubsza wygląda z założenia życie młodych ludzi, których rodzice postanowili nie posyłać do szkoły, zamiast tego zawierzając, że gdy tylko stworzy im się taką okazję, dzieci same najlepiej pokierują swoją ścieżką edukacji. ⁣
⁣⁣
⁣Wbrew powszechnym obawom o negatywne konsekwencje braku (przymusowej) socjalizacji z rówieśnikami czy domniemanego nieprzystosowania do współczesnego świata lub niemożności kontynuacji edukacji na uczelniach wyższych, unschoolersi świetnie radzą sobie w przeróżnych dziedzinach życia osobistego i zawodowego. Na YouTube znajdziecie wiele wystąpień osób, które były odszkolniane, zarówno dzieci jak i dorosłych, które opowiadają o swoich doświadczeniach z tym tematem.⁣
⁣⁣
⁣W przepiękny sposób o idei i praktyce odszkolniania opowiada Manish Jain w jednym z odcinków podcastu @thefutureisbeautiful. Osobom anglojęzycznym polecam tę rozmowę z całego serca 💚⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣#Magdabebenek #edukacja #dzieciństwo #dziecisawazne #edukacjadomowa #naturalnie #inspiracje #słowonadziś #alternatywa #przyszłość

Do sejmu trafił projekt ustawy “Stop LGBT”.⁣
⁣⁣
⁣Jak wyjaśnia @grupastonewall, projekt zakłada m.in. m.in. zakaz marszów równości. Niezgodne z prawem miałyby być wszelkie manifestacje, których celem jest: kwestionowanie małżeństwa jako związku kobiety i mężczyzny, związków partnerskich, małżeństw jednopłciowych, adopcji i przysposobienia dzieci przez pary jednopłciowe, innej niż heteroseksualna orientacji płciowej, płci jako bytu niezależnego od uwarunkowań biologicznych a także aktywności seksualnej dzieci i młodzieży przed ukończeniem 18. r.ż.⁣
⁣⁣
⁣Chciałabym napisać dwie rzeczy w tym temacie:⁣
⁣⁣
⁣1. Jestem przeciwna homofobii, a co za tym idzie przeciwna temu projektowi. i⁣
⁣2. Podobnie do osób, które podpisały się pod tym projektem, ja też jestem homofobką.⁣
⁣⁣
⁣Podczas gdy świadomie uznaję, że każda osoba - niezależnie od tego, jak się identyfikuje i kogo kocha - ma takie same prawa jak ja, wychowana zostałam w homofobicznej kulturze i jestem nią na wskroś przesiąknięta. Podobnie jak Kaja Godek, która złożyła ten projekt ustawy obywatelskiej, słysząc słowo “rodzina” przez całe swoje życie natychmiast myślałam o związku heteroseksualnej pary i ich potomstwa. ⁣
⁣Dyskryminacja osób nieheteronormatywnych* jest tak głęboko wsiąknięta w tkankę naszego kręgu kulturowego, że było to dla mnie totalnie naturalne. ⁣
⁣⁣
⁣Będąc hetero cis kobietą mam ogrom przywilejów, z których nie zdawałam sobie sprawy i z których nie korzystałam, by przeciwdziałać dyskryminacji, która ma miejsce wobec innych. Od pewnego czasu je sobie coraz bardziej uświadamiam - podobnie jak swoją zinternalizowaną homofobię - i edukuję się, co i jak mogę robić, by ten stan rzeczy zmieniać. ⁣
⁣⁣
⁣Projektowi tej ustawy będę sprzeciwiać się z taką samą mocą jak innym przemocowym rozwiązaniom systemowym w naszym kraju. Mam nadzieję, że Wy też.⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣* Ba, już samo mówienie o „heteronormatywnosci” ustawia bycie hetero jako normę, do której należy odnosić wszystko inne.⁣
⁣⁣
⁣P.S.⁣
⁣Jeśli otwarte mówienie o prawach człowieka sprawi, że zechcesz przestać obserwować mój profil, nie musisz mnie o tym informować ;)⁣
⁣⁣
⁣P.P.S. Wszelkie przemocowe homofobiczne komentarze będę kasować bez pardonu ❤️⁣
⁣⁣
⁣

Jak reagujesz, gdy dzieje się za dużo?⁣ ⁣⁣

Jak reagujesz, gdy dzieje się za dużo?⁣
⁣⁣
⁣Jak każdy inny żywy organizm, mamy różne mechanizmy radzenia sobie z nadmiarem bodźców. ⁣
⁣⁣
⁣Mój, któremu coraz bardziej świadomie się przyglądam, to wycofanie i zamrożenie. Kiedy zostają przekroczone moje granice, kiedy próba ochrony przed przemocą nie przynosi skutków, kiedy rodzi się we mnie lęk, gdy dzieje się zbyt dużo lub zbyt intensywnie - znikam za wewnętrzną kotarą odcięcia jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. ⁣
⁣⁣
⁣A w ostatnich tygodniach działo się bardzo dużo. ⁣
⁣⁣
⁣Przełomowe i turbo niełatwe wglądy w trakcie terapii, kolejny objaw przemocy systemowej względem ciała mojego i wszystkich osób z macicami (oraz ich bliskich), pozbawiająca sił choroba oraz codzienne spotkanie z kolejnymi dojmującymi i przytłaczającymi informacjami dotyczącymi stanu naszego świata - za dużo, bym umiała pozostać zaangażowana w to, co dookoła. Za dużo, by praktykować nadzieję w działaniu. Za dużo, by spróbować sprawnie opisać to, co w głowie i w sercu, nie mówiąc już o tym, by podzielić się czymkolwiek dalej. ⁣
⁣⁣
⁣Dzisiaj rano wsiadłam spontanicznie w pociąg na północ i po raz kolejny w tym roku przyjechałam słuchać morza. Może ono pomoże 💙⁣
⁣⁣
⁣📸 @joanka_z⁣
⁣⁣
⁣⁣#wracamydonatury #bałtyk #baltyk #nadmorzem #odpoczynek #pomorze #findmeoutside #osiędbanie #selfcareday #selfcarefirst #zdrowiepsychiczne #naturalnie #magdabebenek

W dzisiejszym #ekosłownik przyglądamy się kon

W dzisiejszym #ekosłownik przyglądamy się koncepcji NVDA, czyli bezprzemocowego działania bezpośredniego.⁣
⁣⁣
⁣Analizując dane dotyczące ponad 300 ruchów społecznych i politycznych z okresu 1900-2006, badaczki Erica Chenoweth i Maria Stephan udowodniły, że działanie bez przemocy jest bardziej rewolucyjne niż jej stosowanie. Ruchy, w ramach których nie dochodziło do ataków na ludzi lub infrastrukturę miały dwa razy większą szansę powodzenia niż te, w których protestujący uciekali się do użycia przemocy. Jeśli w szczytowym momencie w dany ruch zaangażowało się min. 3.5% danej społeczności, jego sukces był nieunikniony.⁣
⁣⁣
⁣Z kolei politolog Gene Sharp wyodrębnił 198 różnych metod bezprzemocowego działania w różnych obszarach naszego życia społecznego, politycznego i gospodarczego. Część z nich widzimy obecnie w użyciu na ulicach polskich miast. Z czego jeszcze moglibyśmy skorzystać na większą skalę? M.in. z:⁣
⁣⁣
⁣- Bycia w ceremonii⁣
⁣- Przedstawień muzycznych i tanecznych, śpiewu⁣
⁣- Ciszy⁣
⁣- Bojkotu instytucji publicznych (jako pracownicy_e, podwykonawcy_czynie itp.)⁣
⁣- Odmowy płacenia podatków⁣
⁣- Odmowy spłat pożyczek i kredytów⁣
⁣- Paraliżu instytucji państwowych, dla których pracujemy (blokowanie przepływu informacji, selektywne wykonywanie poleceń, opóźnianie działań)⁣
⁣- Ustanowienia alternatywnych instytucji⁣
⁣⁣
⁣Czy niektóre z tych rozwiązań wydają Ci się zbyt „radykalne”? Może już to, co teraz dzieje się na ulicach wywołuje Twój dyskomfort?⁣
⁣⁣
⁣Od najmłodszych lat uczeni jesteśmy wagi praworządności, której przestrzeganie utożsamiane jest z byciem “dobrymi” obywatelami_kami. Myślę, że warto zadać sobie pytanie, czy przestrzeganie przemocowych praw rzeczywiście jest miarą naszej dojrzałości i odpowiedzialności społecznej? Wobec kogo i czego tak naprawdę chcemy być lojalni? ⁣
⁣Idąc dalej, które z obecnych praw wspierają nasze najgłębsze wartości, a której wręcz przeciwnie - umacniają opresję i są szkodliwe społecznie i ekologicznie? I jaka jest zasadność przestrzegania obowiązującego prawa, jeśli jest ono opresyjne i niesprawiedliwe?⁣ To rzeczy, nad którymi sama się zastanawiam.
⁣⁣
⁣Ciekawa jestem Waszych przemyśleń ❤️

#strajkkobiet #prawakobiet

Moje ciało, mój wybór.⁣
⁣⁣
⁣Hasło, które w ostatnich dniach opanowało polskie ulice. Niby oczywiste, a jednak wcale nie. Tym razem nie mam bynajmniej na myśli rządzących polityków czy tych z ich wyborców, którzy cieszą się z orzeczenia TK, ale… mnie samą.⁣
⁣⁣
⁣Pamiętam jak na jednej z pierwszych sesji moja terapeutka skomentowała coś, czym się dzieliłam słowami o tym, jak bardzo głęboko zakorzeniony mam w sobie patriarchat. Zupełnie nie rozumiałam, co ma na myśli: przecież sama wybieram to, jak żyję, wydałam kilka książek wzmacniających poczucie sprawczości kobiet, nie zgadzam się na seksizm, mizoginię czy przedmiotowe traktowanie kobiet. Na papierze.⁣
⁣⁣
⁣Kiedy w trakcie następnych miesięcy zaczęłam się uważnie przyglądać swoim dotychczasowym wyborom i stosunkowi do samej siebie, z przerażeniem zrozumiałam, co terapeutka miała na myśli. Świadomie mogłam powtarzać “moje ciało, mój wybór”, a jednak swoimi wyborami całe życie mówiłam “moje ciało nie jest moje, moja seksualność nie jest moja, jestem tu po to, by zadowalać innych, jestem przedmiotem, a nie podmiotem”. I nadal to robię, na bardzo wielu poziomach.⁣
⁣⁣
⁣Słyszę wiele głosów niedowierzania, że to też kobiety kobietom zgotowały obecną sytuację. Jednak samo bycie kobietą nie oznacza, że nie jest się przesiąkniętą patriarchatem, poczuciem niższości wobec mężczyzn czy przekonaniem, że nie mamy prawa stać przy sobie. Ja na pewno. I mam poczucie, że to powolne działanie w kierunku odzyskania siebie dla samej siebie jest równie rewolucyjne, co branie udziału w protestach. Obie te rzeczy są - z mojej perspektywy - nieodzowne, by zadziała się realna zmiana.⁣
⁣⁣
⁣W tych wszystkich emocjach, poczuciu presji czasu i pełnej mobilizacji sił, chciałabym Cię dzisiaj zaprosić do tego, żeby znaleźć w najbliższych dniach chwilę dla siebie i zobaczyć, w których obszarach i momentach w swoim życiu, sam_a rozmijasz się z hasłem “ciało kobiety, wybór kobiety”. Ciekawa jestem, czy i co odkryjesz ❤️⁣
⁣⁣
⁣@lilu2art⁣
⁣⁣
⁣⁣#powiedzkomuś #strajkkobiet #mojecialomojwybor #aborcja #prawakobiet #prochoice
⁣⁣
⁣⁣
⁣

#wracamydonatury: randka z (bez)ruchem ⁣⁣ ⁣

#wracamydonatury: randka z (bez)ruchem ⁣⁣
⁣⁣
⁣Czy zastanawiałxś się kiedyś, czy i ile ruchu jest dla człowieka zdrowe i naturalne? Lub że ilość oraz typ naszego ruchu - lub jego brak - są zarówno konsekwencjami, jak i przyczynami obecnego stanu społeczeństwa i środowiska naturalnego?⁣
⁣⁣
⁣“Aby uniknąć ruchu potrzebnego, aby podejść i zamknąć wszystkie drzwi samochodu po kolei, albo by uniknąć obracania nadgarstka, albo wybierania liści z sitka do zaparzania herbaty, wyrzucania ich i zmywania sitka (w zmywarce?), zaakceptowałxś garść śmieci, plastiku (przyszłe wysypisko) i baterię. Aby uniknąć najprostszych ruchów - zupełnie nieświadomie - skazałxś innych ludzi gdzieś indziej na świecie na niewolniczą pracę, destrukcję ekosystemów i wojnę… dla swojej wygody.⁣
⁣⁣
⁣Siedzący tryb życia jest nierozerwalnie związany z konsumpcjonizmem, materializmem, kolonializmem i destrukcją planety. Jeśli się nie ruszasz, ktoś inny rusza się za Ciebie - bezpośrednio lub pośrednio, poprzez wytwarzanie RZECZY, które sprawiają, że Twój brak ruchu jest łatwiejszy. Urodziłxś się w siedzącej kulturze, więc nie zauważasz 99.9% swoich osiadłych zachowań. Zacznij zwracać na nie uwagę. Co widzisz?”⁣
⁣⁣
⁣W tym tygodniu wraz z cytowaną wyżej Katy Bowman z @nutritiousmovement zachęcam Cię do spotkania z ruchem i bezruchem, które towarzyszą Ci na co dzień. Co widzisz?⁣ ❤️
⁣⁣
⁣Słowo randka jest nieprzypadkowe: wybierz konkretny dzień, wpisz sobie randkę w grafik i poświęć (bez)ruchowi swoją uwagę. ⁣
⁣⁣
⁣Jeśli chcesz, opublikuj post opisujący Twoje doświadczenie z danym tematem i podziel się w nim swoimi wnioskami. Wrzuć go do siebie na profil przed końcem weekendu, w opisie zdjęcia zawierając #wracamydonatury.⁣
⁣⁣
⁣W poniedziałek zrobię przegląd zdjęć, jeśli się takie pojawią, i wrzucę kilka w InstaStories z oznaczeniem autorów 🥰⁣
⁣⁣
⁣To co, wybierzesz się w tym tygodniu na randkę z (bez)ruchem?⁣
⁣⁣
⁣📸 @joanka_z
⁣⁣
⁣#Laswnas #leśnaśroda #kobiecafotoszkoła #ruch #aktywnie #taniec #radość #wgorachjestwszystkocokocham #wgórach #beskidy #beskid #wschód #wschodslonca #kochamnature #ekologia #naturalnie #ekologiczne #inspiracja #outdoorwomen #innature #findmeoutside #polishmountains #sunriselover